Matkani painon pudotuksen onnistumiseen, sinun matkasi onnistuu sinulle
Painonhallinnan onnistuminen ei riipu siitä, millä kuntosalilla käyt, mitä liikuntaohjelmaa käytät, tai mitä dieettiä noudatat, vaan siitä, miten olet itsesi kanssa sopinut. Se vaatii tilanteen tunnistamisen ja myöntämisen, motivaation, vaihtoehtojen arvioinnin päätöksen, että loppuelämä on parempi kuin nyt. Mielestäni tärkein kysymys, jonka itseltään voi kysyä, on se. Mitä minä olen valmis tekemään muutoksen saavuttamiseksi? Teet valinnan, toimintasuunnitelman ja aiikataulun. Sen jälkeen seuraat valitsemaasi tietä on se sitten tapa syödä, liikunta tai lihavuusleikkaus.
Tässä blogikirjoituksessa kerron matkastani aitoon painonhallintaan ja lihavuusleikkauksesta toipumiseen, sekä jaan onnistumisen reseptin.
Meidän tarinoita on Suomessa satoja tuhansia. Painon lisääntyminen, sen ylöspäin kipuaminen pitkäaikaisesti, vaikeus pudottaa sitä ja vaikeus pitää pudotettu paino pois. Kuin bumerangina se tulee takaisin ja sykli toistuu. Toivo, kokeilu, epäonnistuminen ja pettymys kun ei se toiminutkaan.
Ei se ollut sinun eikä sen työkalun vika. Tutkimusta, tietoa ja dataa on olemassa jo niin paljon, ja erästä podcastia kuunnellessani lääkäri vertasi kehon painon säätelyä siihen miten keho säätelee lämpöä. Että ei se olekaan paksukaisen oma syy, ei ainakaan niin yksiselitteisesti kuin viime aikoihin asti on ajateltu.
Olen ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti ja haluan jakaa tarinani omasta polusta. Päätökseni ottaa elämästäo te mahdollistui, kun suoritin ratkaisukeskeisen terapian opintoja ja käytin itseeni metodia. Nyt haluan auttaa muita saavuttamaan onnistumisen.
Herätyksen Hetki
Jokaisella on oma herätyksen hetkensä, jolloin herää aito halu tehdä jotakin merkittävää omalle painolleen. Minulle se oli valokuva, joka sai minut näkemään totuuden. Eräälle tutulleni se oli hetki, kun hän istui sukulaisen luona tuolille, joka hajosi hänen allaan. Herätyksen hetki voi koittaa, kun terveysongelmat, kuten diabetes tai uniapnea, alkavat vaikuttaa arkeen. On helppo työntää pää pensaaseen eikä katsoa syytä, joka usein on lihavuus. Kun saadaan lisää terveyttä ja lihavuutta poistetaan, sairauksien oireet voivat vähentyä tai jopa poistua kokonaan. Kun pudotin 10 kiloa, verensokerini parani normitasolle diabetes kakkosen korkeista tasoista.
Onnistumisen Resepti
Ennen kuin mikään painonhallinta tai laihdutus voi onnistua, on tärkeää:
Katsoa nykytilanne rehellisesti: Myöntää oma tilanne ja hyväksyä se mutta ei itseään haukkuen.
Onnistumisen määrittely: mitä onnistuminen on sinulle?
Mielentilan muuttaminen onnistumiseen
Vaihtoehdot: tutki, lue, kysele, arvioi mikä sinulle sopii
Määrittele Tavoitteet: Tiedä, mitä haluat saavuttaa ja tee toimintasuunnitelma
Testaa Motivaatio: Jos ei ole, unohda koko projekti
Kysy Itseltäsi: Mitä olen valmis tekemään, jotta onnistun ja vastaa siihen
Tee se mitä päätit ja mihin sitouduit
Painonhallinta ja terveellinen elämäntapa ovat ensisijaisesti henkisiä prosesseja ja fyysinen tekeminen seuraa onnistuneen henkisen prosessin mukana.
Auttaisin mielelläni sinua tekemään prosessin, joka toimii sinulle ja antaa työkaluja oman matkan aloittamiseen. Pysy kuulolla tulevien blogikirjoitusten osalta, joissa käsittelen tätä aihetta tarkemmin.
Lue lisää ja seuraa minua LinkedInissä ja Instagramissa, jotta et missaa uusimpia päivityksiä.
Tavoitteista ja haasteista ratkaisuihin
Miten tätä elämää pitäisi elää? Valintoja on tehtävä, asioita hoidettava, kriisejä ja surua tulee vastaan. Kun haluamme jotain, miten siihen pääsee?
Innostus ja unelma luo tavoitteita, joiden saavuttaminen on kuin labyrintissa navigointi tai matka tuntemattomilla vesillä. Ajatus perille pääsystä houkuttaa, mutta onnistuminen ei synny itsestään. Tarvitsemme kartan, kompassin, oikeat valinnat ja asioiden tekemisen päämäärän saavuttamiseksi.
Tavoite on kuin tähti yötaivaalla näyttäen mihin mennä, ja antaa merkityksen jokaiselle askeleelle ja teolle. Suunistus auttaa meitä hahmottamaan reitin ja valitsemaan oikeat väylät sekä näkemään esteet ja mahdollisuudet. Vastuunotto on sitoutumista ja ponnistelua päämäärää kohti ja motivaatio voima, joka innostaa ja vie askeleita eteenpäin.
Joskus asia näyttäytyy ongelmana ja ongelma ylitsepääsemättömänä elämän kriisinä, jos mietimme yksin. Usein saduissakin on fiksu palvelija joka kysyy juuri oikean kysymyksen tavalla joka saa päähenkilön löytämään parhaan toimintatavan.
Ratkaisukeskeisyys on käytännöllinen lähestymistapa löytää tie asiakkaan parempaan oloon, valintojen tekemiseen ja tilanteiden selkeyttämiseen. Se auttaa polun löytämisessä tähden luo pääsemistä. Keskitymme mahdollisuuksiin, keinoihin ylittää haasteet ja luomme konkreettisia suunnitelmia ja askelmerkkejä, joilla etenemme kohti tavoitetta.
Hanki sinäkin sadun kaltainen fiksu kyselijä, yksi kysymys voi aloittaa ison muutoksen.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.